こんにちは。
ズミザです。
今回のテーマは持病の薬の副作用にやられて体重増加してしまった、私のお話を書かせてください。
このままでは、台湾でおいしいものを気持ちよくおいしくいただけません；；；
この記事で伝えたいこと
台湾のおいしいものは沢山食べたい。
でも体型を気にせず本能のままに食べられたらどんなに幸せだろうとも思う。
だけど私の持病の薬はそれが叶わない。
適正体重をキープしながら台湾旅行を楽しむ方法をお伝えします。
言い訳じゃないけど言い訳かもしれない。
私の持病の話は以前の記事でお話しているのでご存じの方もいるかと思いますが、
副作用が強い薬がありまして、その一つに自分の食べたものを必要以上に栄養を吸収し、
食欲増進、体重増加に影響を与える薬を現在飲んでいます。
この薬が私の健康を維持するかなめとなっているので、やめようにもやめられない薬なのです。
今年の夏は身長155㎝体重45㎏だったのに、現在は48.5㎏と、もうすぐ50㎏いっちゃいます；
それはヤバい；；；
薬のせいにして言い訳だろと思う方もいると思いますが、本当にこの体重増加の薬は食欲が止まらない薬なんです。（信じてください）
台湾に行くための理想体重
毎年夏になると勝手に食欲がなくなって、一年の中で一番痩せやすくなる傾向があります。ですが、今の50㎏近くの体重で台湾に一週間も滞在していたら
確実にデブになります；
年齢的にも体重を増やすのは簡単ですが、減らすのはめちゃくちゃ大変です。
戻すのが本当に大変。
一日2時間は運動しないと体重減らないしキープもできない！
今回のダイエットで私の目標体重は身長155㎝体重４３㎏だったのですが、なんか45㎏の時点で体がギスギスしている感があって、なんだか生命の危機を感じ、45㎏でストップさせました。
ですから台湾で爆食いするためにはやはり体重増加も考えると40㎏半ばから前半（体ギスギスだけど）が理想の理想です！
でも台湾の食事はお通じがよくなる。
日本にいるときの私の食生活と台湾旅行での食事では台湾旅行時のほうが便が沢山出ます。
沢山歩いているからかもしれませんが、日本で一時間ウォーキングして、ダンスして、ストレッチしても、台湾いるときよりハードに運動しているのにお通じはいまいちです；
前の記事にも書きましたが、台湾の食事は繊維物が多いのかもしれませんね。
どの料理がどれくらい食物繊維を含んでいるのかはわかりませんが。
台湾旅行はとにかく歩く！
これにつきます！
え、当たり前じゃんと思うかたもいるでしょう。でも旅行で沢山歩く人とそうでない人、別れると思うんですよね。
ツアー旅行じゃ移動はバスだし、ホテルでのんびりする人も歩く機会がないし。
ドカ食いしなければいい話なのですが、
やはり異国の地を踏むと、そこでしか食べられないものが食べたくなる！
じゃないですか。
食べたら歩く！そして出す！これが旅行で体重を増やさないための鉄則です！
ホテルのビュッフェはそこそこに
ホテルによっては朝食ビュッフェがあると思いますが、超高級ホテルに宿泊するならともかく、普通のホテルの朝食ビュッフェを食べるなら、
滞在中の一日だけ食べるのでも十分だと思います。
せっかく台湾に来たのだから、ローカル朝ごはんや、カフェのモーニングを楽しむのも旅の醍醐味ではないでしょうか。
台湾で食欲をなくす方法
胃袋の大きさはひとそれぞれですが、私も年齢を重ねるにつれ、胃袋が小さくなってきました。
なので台湾に行っても
あれたべたい！
これたべたい！
のすべての食べ物が食べられなくなっています。
なので本当に食べたいものを厳選して食べるのが得策
なのですが、逆にめちゃめちゃ食べられる人は
日本に帰国して体重計に乗るのが末恐ろしい方もいるでしょう。
そういう方は台湾にいる間に食事と食事の間にドリンクスタンドで
氷なしでいいのでなにかしらドリンクを飲むことをおすすめします。
ドリンクスタンドののみものは氷なしでも結構冷たくて、胃に少し負担がかかるのと腹持ちのよさもあるので
食欲をセーブするのに役立つはずです。
食欲セーブをするドリンクはハイカロリーな飲み物ではダイエットの意味がないのでタピオカミルクティーばっかり飲むのではなく、さっぱりしたお茶系のドリンクもおすすめです。
さっぱりしたお茶系ドリンクでも、台湾はMサイズでも量が多いので十分腹持ちします。
なので食間にドリンクスタンドのドリンクを飲むことで
食べ過ぎ防止ができるかもしれませんね。
まとめ
ダイエットの方法は人それぞれですが、自分に一番合ったダイエット法を見つけるのって結構大変ですよね。
私の場合はやはりウォーキングが一番効果がでます。
でも雨の日や気がのらない日は家で30分くらいストレッチして終わることもあります。
みなさんも台湾旅行でおいしいものを食べながら、でも体重増加を防ぐための工夫もこらしながら、台湾旅行を楽しんでほしいです。
私も次の台湾旅行に向けて、体重43㎏目指してダイエット頑張りたいと思います！
それでは今回も最後まで記事を読んでくださりありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう。
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